00:30 

Все бывает в первый раз

Ghoulein
When I'm good - I'm good, but when I'm bad - I'm better
Сегодня в первый раз в жизни посчитала БЖУ. Вообще, муторное это дело - постоянно что-то взвешивать, подсчитывать... замучаться можно. Занялась я этим неблагодарным делом, чтобы выяснить, сколько я в день потребляю белка. Мне как субъекту анемичному полагается 110-120 г в день и лучше в виде мяса или, на худой конец, молочки.

Итого за весь день я еле-еле нашкребла эти 110 г.

Завтрак: хлопья гречневые со свежей клюквой + пончик :shuffle:
Ланч: творог домашний с клубничным вареньем
Обед: Бульон с курицей и гренкой + банан
Ужин: Форель запеченная + ложка консервированной кукурузы и свежие помидоры.
Второй ужин (он же ночной дожор): Сырники (2 шт.) + киви.

Вывод: надо больше есть мяса.

Вопрос: господа вегетарианцы, как вы живете???

@темы: За жизнь, Доктор, это лечится?

URL
Комментарии
2016-02-11 в 00:44 

Shinigami.
Кому как, а у меня два яйца - минимум выживания!
Вывод: надо больше есть мяса.
Я б сказала, вообще надо больше есть... :alles:

2016-02-11 в 00:51 

Ghoulein
When I'm good - I'm good, but when I'm bad - I'm better
Shinigami., но я вроде нормально ем...

URL
2016-02-11 в 00:52 

Shinigami.
Кому как, а у меня два яйца - минимум выживания!
Ghoulein, Мне бы было мало... ужина, так точно :) Но, у каждого своя прожорливость.

2016-02-11 в 01:08 

Ghoulein
When I'm good - I'm good, but when I'm bad - I'm better
Shinigami., так я в один фейс умяла целую форелину граммов на 700 (когда она была еще сырой, непотрошенной и имела голову). Изначально мы ее должны были вдвоем есть и я планировала гарнир, но когда оказалось, что есть ее придется мне самой, я гарнир убрала :-D

URL
2016-02-11 в 13:29 

Voittaja
Eat well, stay fit, die anyway.
Как-то мало еды. Особенно в обед. :-)

2016-02-11 в 18:31 

Shinigami.
Кому как, а у меня два яйца - минимум выживания!
Ghoulein, Ну, в готовом виде это грамм 300... Не особо много, учитывая диетичность продукта.

2016-02-11 в 20:09 

Ghoulein
When I'm good - I'm good, but when I'm bad - I'm better
Voittaja, да? По-моему, нормально. Я просто за один прием не могу много съесть, иначе потом будет хуже)))

Shinigami., Ну, в готовом виде это грамм 300... Не особо много, учитывая диетичность продукта.
Чистого мяса было 200 г, я взвешивала. Я ж ей хвост и голову отрезала для ухи. Но тут дело не в диетичности, а в белке.

URL
2016-02-11 в 22:46 

Shinigami.
Кому как, а у меня два яйца - минимум выживания!
Ghoulein, Ну, вот... ну, я не про сам белок - а про питательность. Но опять же, у каждого свои порции. Зато я теперь знаю, что я - прожорливая свинюка.

2016-02-11 в 23:20 

Ghoulein
When I'm good - I'm good, but when I'm bad - I'm better
Shinigami., как я писала, моей целью было содержание в еде именно белка. Углеводы-то никуда не денутся - они везде есть в количестве. А белка на деле совсем немного даже в тех продуктах, которые считаются белковыми.

Чего это ты прожорливая? Я тоже поесть люблю)))

URL
2016-02-11 в 23:21 

Ghoulein
When I'm good - I'm good, but when I'm bad - I'm better
Shinigami., как я писала, моей целью было содержание в еде именно белка. Углеводы-то никуда не денутся - они везде есть в количестве. А белка на деле совсем немного даже в тех продуктах, которые считаются белковыми.

Чего это ты прожорливая? Я тоже поесть люблю)))

URL
2016-02-11 в 23:21 

Ghoulein
When I'm good - I'm good, but when I'm bad - I'm better
Shinigami., как я писала, моей целью было содержание в еде именно белка. Углеводы-то никуда не денутся - они везде есть в количестве. А белка на деле совсем немного даже в тех продуктах, которые считаются белковыми.

Чего это ты прожорливая? Я тоже поесть люблю)))

URL
2016-02-11 в 23:31 

Shinigami.
Кому как, а у меня два яйца - минимум выживания!
Ghoulein, так что, какие-то углеводы в тот день были? Ну, что-то сверх того списка? А то там даже сухарика нет... при бульоне.

2016-02-11 в 23:37 

Ghoulein
When I'm good - I'm good, but when I'm bad - I'm better
Shinigami., как это нет? Есть - я самолично делала гренку (или гренок). А углеводы они в каждом пункте списка вроде как есть.

URL
2016-02-11 в 23:41 

Shinigami.
Кому как, а у меня два яйца - минимум выживания!
Ghoulein, символически. Ну, кроме завтрака. Правильно питаешься :)

2016-02-12 в 00:08 

Ghoulein
When I'm good - I'm good, but when I'm bad - I'm better
Shinigami., а по составу совсем не символически... В тех же сырниках, к примеру.

URL
2016-02-12 в 00:53 

Veda_Klarity
О, у тебя получается правильные пять приемов пищи в день ))
Что-то я у тебя мяса в меню не сильно усмотрела (кроме супа)...
Я не совсем вегетарианец, мясо мы иногда едим, а в безмясные периоды догоняемся яйцами, молочными продуктами, грибами и фасолью - какой-то белок из этих продуктов добывается. И еще орехи полезная штука.

2016-02-12 в 11:44 

Ghoulein
When I'm good - I'm good, but when I'm bad - I'm better
Veda_Klarity, я стараюсь разбивать на пять, а то и больше приемов, мне же нельзя особо наедаться за раз.

Что-то я у тебя мяса в меню не сильно усмотрела (кроме супа)...
А рыба? Это же тоже белок животного происхождения.

...в безмясные периоды догоняемся яйцами, молочными продуктами, грибами и фасолью - какой-то белок из этих продуктов добывается. И еще орехи полезная штука.
Вот я когда занялась расчетами, выяснила, что даже в молочных продуктах белка не так уж и много. В яйцах чуть больше. Растительный белок даже в самых "белковых" овощах содержится в мизерных количествах, а овощи эти, как правило, тяжелые (фасоль, капуста, грибы, хотя они не овощи). То есть, чтобы набрать суточную норму на овощах, это нужно ими, пардон, ужраться и посадить за один присест весь жкт. То же самое относится к орехам, которые советуют есть совсем понемногу. Поэтому основной источник белка - это, все же мясо, от креветок и до свинины.

URL
2016-02-12 в 18:06 

Voittaja
Eat well, stay fit, die anyway.
А мне лень всё это высчитывать.... лопаю всё подряд..

2016-02-12 в 23:22 

Ghoulein
When I'm good - I'm good, but when I'm bad - I'm better
Voittaja, да мне тоже всегда было лень. Но мне строго сказали есть белок. И, как оказалось, из всего подряд не так уж много белка выходит.

URL
2016-02-13 в 15:30 

Veda_Klarity
Ghoulein, мне тоже сказали на пять раз разбивать, но у меня не всегда получается.

А рыба? Это же тоже белок животного происхождения.
Рыба с морепродуктами у меня идет в отдельной категории, хоть и близкой к мясу ))

Вот я когда занялась расчетами, выяснила, что даже в молочных продуктах белка не так уж и много.
Честно скажу - не считала, потому мне сложно сказать, сколько я съедаю белка. Просто сейчас при маломясном питании гемоглобин приблизительно в норме, а когда-то был понижен, хотя мяса ела больше.

2016-02-15 в 23:32 

Ghoulein
When I'm good - I'm good, but when I'm bad - I'm better
Veda_Klarity, у меня тоже далеко не всегда выходит правильно разделять приемы пищи, но я стараюсь. Она так действительно лучше переваривается, когда ешь небольшими порциями, но чаще.

Рыба с морепродуктами у меня идет в отдельной категории, хоть и близкой к мясу ))
Я на рыбу и морепродукты смотрю с точки зрения животного белка, поэтому я их к мясу отношу.

Просто сейчас при маломясном питании гемоглобин приблизительно в норме, а когда-то был понижен, хотя мяса ела больше.
Гемоглобин может быть понижен по разным причинам. У меня причина постоянная и, соответственно, нехватка железа тоже постоянная. Поэтому мне нужно по максимуму брать его из продуктов, а лучше всего усваивается железо именно из мяса. Причем это связано даже не с содержанием железа, а с той формой, в которой оно находится в продуктах. Ну, и плюс тренировки.

URL
Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Narrenturm

главная